1- Primeiro, aposte com disciplina nos exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, bike e natação, por exemplo) para queimar gordura e emagrecer.
2- Depois, pratique exercícios abdominais, pois eles ajudam a musculatura a ficar mais firme e melhoram a postura.
3- “Para praticantes com bom condicionamento físico, a dica é fazer abdominais com peso e poucas repetições, até três vezes por semana, em dias alternados”, explica a professora.
4- Fique atento à má postura e ao sedentarismo! “A falta do uso da musculatura abdominal causa flacidez, favorecendo o acúmulo de gordura na barriga. No caso de hiperlordose (excesso de curvatura lombar), a barriga se projeta para frente, tornando-se bastante evidente”, revela.
5- O abdômen começa a ser definido no prato! Evite doces, refrigerantes e alimentos que causam estufamento abdominal. “Com determinação fica mais fácil alcançar o tão sonhado objetivo e, de quebra, ainda salvar o coração de problemas futuros”, finaliza Francine.
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